나이가 들수록 건강 관리는 필수입니다. 특히 40~50대 이후에는 면역력 저하, 심혈관 질환, 노화 등의 문제가 생길 가능성이 높아지므로, 올바른 식습관이 중요합니다. 이번 글에서는 중년기 건강을 지켜주는 10가지 슈퍼푸드를 소개합니다. 1. 견과류 – 뇌 건강과 심혈관 건강 강화호두, 아몬드, 브라질너트 등 견과류는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부해 기억력 개선과 심장 건강에 도움을 줍니다.🔎 섭취 방법: 하루 20~30g 정도 (한 줌) 섭취 2. 블루베리 – 항산화와 노화 방지블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 뇌 기능을 보호하고, 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다.🔎 섭취 방법: 아침 요거트에 넣어 먹거나 스무디로 섭취 3. 연어 – 오메가-3로 혈관 건강 지키기연어는 오메가-3 지방산이 ..